12 beneficios del ejercicio en tu mente, cuerpo y libido

Si quieres un mejor sexo y mucho más, ¡comienza a hacer ejercicio! Estamos viendo 12 beneficios sexy del ejercicio para la mente, el cuerpo y el deseo sexual.

No importa cuál sea su género, edad o limitaciones, los beneficios del ejercicio están a su disposición. Pero no se preocupe, no tiene que salir corriendo y unirse a un gimnasio para obtener los beneficios. Si no te apetece un aficionado al gimnasio a las 5 am, puedes cosechar los beneficios del ejercicio en la comodidad de tu propio hogar. Arranque una cinta de correr y pesas para hacer ejercicio en casa, o empiece a correr o andar en bicicleta en su vecindario. Realmente, el ejercicio no es la parte difícil, se motiva y puede ser complicado.

Seamos honestos, todos sabemos que * debemos * hacer ejercicio, pero a veces obtener esa chispa de motivación puede parecer casi imposible. Estamos aquí para ayudarlo con estos 12 beneficios del ejercicio en su cuerpo, mente y vida sexual.

Beneficios del ejercicio en el cuerpo.

Una de las primeras cosas en las que la gente piensa al mencionar el ejercicio es tonificar y remodelar su apariencia física. Por lo general, estas son también las razones por las cuales las personas van al gimnasio en primer lugar, pero no son los únicos beneficios físicos del ejercicio.

# 1 Ayuda a mantener o perder peso. Una de las razones más populares para hacer ejercicio es obtener un mejor cuerpo. Perder o mantener el peso es un beneficio importante del ejercicio. Una sesión de 30 minutos de cardio * piense en correr, trotar y ejercicios elípticos * cada día lo ayudará a quemar calorías, a perder peso en exceso y a prevenir el aumento de peso no deseado en el futuro. Su rutina de ejercicios siempre debe combinarse con una alimentación saludable para ver resultados adecuados.

# 2 Mira mi paquete de seis, hombre. Ah, el debate de toda la vida. ¿Quiero un paquete de seis o quiero pizza? Todo con moderación, ¿verdad? Estoy divagando. Frente al cardio, el entrenamiento de fuerza ayudará a tonificar y esculpir tu cuerpo y hacerte físicamente más fuerte. Si estás buscando esos abdominales asesinos, un botín redondo de moda y piernas tonificadas, el entrenamiento de fuerza es para ti. Usar pesas o hacer repeticiones de alta intensidad sin pesas son excelentes métodos de ejercicios de tonificación que puedes hacer desde la privacidad de tu hogar.

# 3 Combate condiciones de salud graves. Cuando se trata de hacer ejercicio, no solo se fortalecen los músculos, ¡sino todo el cuerpo! El ejercicio regular ayudará a mejorar el flujo sanguíneo y a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como enfermedades cardíacas, insuficiencia cardíaca o enfermedad coronaria. El ejercicio también ayudará a combatir otras enfermedades como la diabetes tipo II, la artritis, ciertos tipos de cáncer y previene la presión arterial alta.

# 4 Te ayuda a atrapar tus Zs. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente correr una caminata de 3 millas en su cinta de correr y luego vea lo fácil que es atrapar algunas Zs. Un estudio de la Fundación del sueño descubrió que quienes hacen ejercicio no solo se duermen más rápido que quienes no lo hacen, sino que también se duermen más profundamente. ¿Por qué? El ejercicio eleva la temperatura central del cuerpo, y una vez que esta temperatura vuelva a su etapa normal, ¡su cerebro enviará una señal a su cuerpo de que es hora de una gran siesta!

Beneficios del ejercicio para la mente

Considere ejercitar a su nuevo terapeuta. Los beneficios del ejercicio se extienden mucho más allá de obtener un cuerpo asesino. De hecho, muchos consideran que el ejercicio es de naturaleza terapéutica. Entonces, la próxima vez que estés enojado con tu amante o enojado por algo insensible que te hayan dicho, ¡sal de ahí, literalmente! Te sentirás mejor después, lo prometo.

# 5 Reduce el estrés y la ansiedad. La próxima vez que esté listo para tomar una botella de vino y llorar a sus novias, pise los frenos e intente trotar rápidamente. Se ha demostrado que el ejercicio reduce el estrés y la ansiedad. De hecho, hacer ejercicios aeróbicos de moderados a altos en realidad puede calmar a los que sufren un ataque de ansiedad y reducir la sensibilidad a la ansiedad. Claro, puede que no te emborrache, ¡pero seguro que te hará sentir mejor!

# 6 Aumenta la felicidad y vence a la depresión. El ejercicio en realidad puede combatir la depresión. Claro, sudar piscinas a través de su ropa puede no parecer el esfuerzo más feliz, pero el ejercicio en realidad libera dopamina en su cerebro que emite sensaciones eufóricas y felices.

# 7 Fortalece tu cerebro. ¡Con el ejercicio, puede convertir su cerebro normal en un súper cerebro! El ejercicio en realidad puede fortalecer su cerebro y ayudar a combatir el Alzheimer en el futuro al aumentar los químicos cerebrales que evitan la degeneración del hipocampo, el área del cerebro utilizada para el aprendizaje y las funciones de memoria. El ejercicio también puede ayudar a fortalecer la memoria y la retención de vocabulario.

Beneficios del ejercicio para el sexo.

Este es el subtítulo que todos hemos estado esperando: los beneficios del ejercicio en su vida sexual. ¡Ponerse en forma en el gimnasio significa ponerse CUY-RAZY en la habitación! Si estás buscando mejorar tu vida sexual y comenzar a sentirte más ambicioso entre las sábanas, ¡deja que estas cositas sexuales sean tu motivación!

# 8 Aumenta tu resistencia. ¿Alguna vez te has subido encima de tu amante para un viaje salvaje, solo para quedarte sin aliento después de dos minutos de retorcerse y sudar? No es exactamente una vista sexy, y tampoco te está acercando al Big O tampoco. Cuando hace ejercicio, desafía la voluntad y la fuerza muscular de su cuerpo. ¡Cuanto más acostumbrado esté tu cuerpo a empujarse al límite y triunfar, más resistencia ganarás en el futuro! Esto puede significar maravillas en el dormitorio.

# 9 Te hace sentir más sexy. Hacer ejercicio te hace sentir como un millón de dólares. Incluso si no está en su "peso objetivo" o tamaño preferido, buscar activamente un estilo de vida más saludable le da más autoestima y una mejor perspectiva personal. ¿La mejor parte? ¡Estos resultados se extienden hasta el dormitorio! Un estudio sexual informó que los hombres y las mujeres que se mantuvieron en buena forma física sintieron que su conveniencia era superior a la media. ¿Cómo es eso de amor propio?

# 10 Ayuda a las chicas con Big-O. Mantenerse en forma y hacer ejercicio regularmente promueve el flujo sanguíneo… en todas partes, ¡incluida la vagina! ¡Este flujo sanguíneo realmente hincha el clítoris y aumenta la sensibilidad, lo que puede ayudarlo a alcanzar el orgasmo más rápido! Sin mencionar que, dado que la tensión muscular es la clave para tener un orgasmo, los ejercicios de Kegel te ayudarán a fortalecer los músculos del piso pélvico y a obtener mejores orgasmos.

# 11 Estiramiento para posiciones salvajes. ¿Alguna vez has mirado las posiciones salvajes de Kama Sutra y pensado: "No en un millón de años…" El ejercicio puede ayudar! Hacer 30 minutos de ejercicio al día * que implica cardio, entrenamiento de fuerza y ​​muchos estiramientos regulares * en realidad puede hacerte más flexible. Esto hace que esas posiciones salvajes sean mucho más alcanzables para usted y su amante.

# 12 Ayuda a combatir la disfunción eréctil. Si descubres que tu pequeño señor no puede mantenerlo fuerte y duro durante el coito, este podría ser tu hecho sexual favorito para hacer ejercicio todavía. El ejercicio regular promueve un flujo sanguíneo saludable en todo el cuerpo, incluido el pene, y en realidad puede reducir el riesgo de que un hombre tenga disfunción eréctil.

Los beneficios del ejercicio superan con creces las alegrías que obtienes al relajarte en el sofá. Si está buscando mejorar su confianza, libido, salud mental y apariencia física, le decimos que dé el paso y salga a la cinta de correr: ¡se lo merece!